少吃糖能预防糖尿病吗？预防糖尿病有什么秘诀？

糖尿病是一种由胰岛素绝对或相对分泌不足以及利用障碍引发的，以高血糖为标志的慢性疾病。该疾病主要分为1型、2型和妊娠糖尿病三种类型。

糖尿病作为如今老年人群的高发疾病，一般受遗传和环境等多种方面的影响，最显著的标志是患者有高血脂、高血糖的现象，常见的标志也有多尿、多饮、多食、以及日渐消瘦等。

糖尿病患者如果得不到立即的治疗，就很有可能会对患者身体的其他系统造成伤害，甚至可能危及患者的生命。

糖尿病的并发症有哪些？

糖尿病常见的并发症可以分为急性并发症和慢性并发症。

急性并发症包括糖尿病性酮症酸中毒、高渗高血糖综合征，这两种急性并发症严重的时候，可以导致患者死亡。

慢性并发症包括以下几种：

大血管病变

例如冠心病、脑动脉硬化等。

微血管病变

例如糖尿病性肾病，糖尿病性视网膜病变等。肾脏病变又可以分为五期，其中最严重的是尿毒症期，视网膜病变可分为六期，严重的可以导致失明。

糖尿病周围血管病变

表现为下肢动脉硬化、斑块形成，严重的可以造成下肢动脉血管的狭窄。

糖尿病性神经病变

其中又分为中枢神经病变、周围神经病变、自主神经病变三类。

中枢神经病变可见于急性并发症时，患者出现的嗜睡、昏睡、昏迷等意识状态障碍。

周围神经病变常见于四肢远端感觉异常，例如四肢的麻木、发凉、刺痛等异常感觉，通常是对称性的出现，并且逐渐向肢体近段蔓延。

自主神经病变包括胃肠道自主神经功能的紊乱，尿潴留、失禁，心脏自主神经功能紊乱等等。

糖尿病性足病

表现为患者下肢皮肤软组织的感染溃烂，足部的缺血性坏死、坏疽等。

如何预防糖尿病？

糖尿病是受多种方面共同作用导致的，所以少吃糖就能预防糖尿病的说法是不客观的，是片面的。

为此，我们为大家整理了预防糖尿病一些秘诀，希望对大家有所帮助。

1.要注意合理的膳食。

饮食不合理，我们就很可能会患上糖尿病。预防糖尿病的一个重要前提，就是在吃水果之前一般都要搞明白什么水果糖类成分少，可以多吃，什么水果糖类成分多，应该少吃。

2.要注意适当的运动。

如果我们每天缺乏锻炼，就可能有患上糖尿病的风险。因此，我们每个星期最少要做3次有氧运动，每次最好不得少于半小时，比如我们每隔一小时，就可以站起来活动活动。而且只要我们坚持这样做，对于预防糖尿病就会起到很好的作用。

3.要保证充足的睡眠。

充足的睡眠也能够预防糖尿病的产生，我们每晚睡眠7小时是最有利于健康的。因此如果我们每晚只睡眠6小时及其以下的话，那么患上糖尿病的风险就会大大增加。

4.要合理的摄入糖类。

糖尿病人不能多吃糖，不仅是指平时的饮食中不可以直接食用蔗糖或葡萄糖，而且也不能吃像具有高糖分的蜂蜜这类食物。但是如果是果糖的话，是能够吃的，因为果糖在我们体内的分解是不需要胰岛素来参与的。

5.不暴饮暴食，生活规律化。

我们在平常吃饭时要做到慢慢嚼咽，多吃一些蔬菜，这样做能够预防糖脂在短时间内的快速上升，对于保护胰腺功能有辅助作用。

6.可定期服用一些预防类药物。

我们可以定期服用一些烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12等预防的药物来保护胰腺的功能。

7.要多锻炼身体，少熬夜。

过度的熬夜会造成体内激素分泌的压力过大，从而导致糖尿病的产生。经常锻炼是能够较好的达到降血糖血脂的目的的。

8.要对肥胖的症状加以控制。

要防止糖尿病的产生那么必须要预防肥胖的现象，体重越重的人，无疑患上糖尿病的风险就越大。

9.吃煮花生可以预防糖尿病。

水煮花生中含有原有植物中的活性化合物，比如像植物固醇、白藜芦醇、皂角甙、抗氧化剂等物质，它们对于预防营养缺乏、心脑血管疾病、糖尿病都有明显的效果。

10.要定期进行检查。

要随时对于血糖、甘油三酯进行严密的监控，应该尽量的把空腹血糖、餐后2小时血糖、甘油三酯控制在健康的范围里。

11.要有良好的居住环境。

要保证周围土壤、空气、饮用水没有污染的空间来居住，自身也要保持干净和卫生

12.多放轻松，减少压力。

如果人们有过度的焦虑紧张的心理压力的话，就会造成血糖升高，容易患上糖尿病。所以我们在平时要尽量避免焦虑的心情，时刻保持心情的愉悦。

13.用半导体激光治疗仪。

半导体激光治疗仪采用的是650nm的低强度激光，单支激光器终端输出功率为5mw的激光照射穴位，向血液注入大量光子，光子被血液细胞吸收并转换内能，激活血液细胞，提高其变现能力和携氧能力，改善血液流动性和粘滞性，从而降低血粘度和血脂。

低强度激光治疗糖尿病的原理

用低强度激光治疗糖尿病是一种新型的治疗方法，其原理主要是通过激光的生物调节作用来改善糖尿病患者的胰岛素敏感性和血糖代谢，从而达到控制血糖的目的。

其主要原理如下：

激活细胞功能

低强度激光可以刺激细胞内的生物调节系统，促进胰岛素的分泌和细胞对胰岛素的敏感性，从而改善血糖调节功能。

改善血液循环

激光照射可促进组织血液微循环的改善，增加组织血液供应，有利于胰岛素在组织内的吸收和利用，提高血糖的利用率。

抑制炎症反应

激光照射可以减轻组织炎症反应，降低胰岛素抵抗的发生，有利于改善糖尿病患者的胰岛素敏感性。

减少氧化应激

激光治疗可以减少氧化应激的产生，降低自由基的生成，保护胰岛β细胞，延缓糖尿病的进展。

促进胰岛素分泌

激光照射可刺激胰岛细胞的胰岛素分泌，增加胰岛素的释放，有助于降低血糖水平。